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女人为什么会产后抑郁?产后抑郁的具体表现?[多图]

发布时间:2019-10-18 17:15:51

抑郁的情况是很多人都出现过的,抑郁症也成为一种危害很大的心理疾病,而且现在患病率越来越高,有一类人是很容易抑郁的,那就是产妇,产后抑郁的情况现在越来越常见,产后抑郁也普通的抑郁症还是有区别的,女性在生孩子之后一定要注意调节。

1、为什么产后容易抑郁

引起围生期抑郁的原因,除了生产前后体内激素水平急剧变化之外,产后身体不适、夫妻(婆媳)关系不和谐、宝宝的健康状况或是生活中遇到了重大变故都可能引起产后抑郁。此外,有精神病史或家族史的宝妈更是重点关注对象!

当然,大部分产妇的产后抑郁症状会自行消失,但有的会逐渐加重,因此家人的关怀对于宝妈来说非常重要。当宝妈情绪异常,家人要帮助她自我调节,鼓励她走出坏情绪。而对抗宝妈产后抑郁最好的“医生”,就是丈夫!

2、情绪突变

总是表现出一种负面情绪,比如不开心、空虚、寂寞、沉闷、凄凉等等。此外还经常因为一些小事情而大发雷霆,哪怕有几天好情绪,也会很快再次陷入抑郁。

3、认知改变

对日常生活或者各种娱乐失去兴趣,并且经常感到自卑、自责;脑袋反应迟钝,思考问题非常困难,并且总是杞人忧天;对生活失去兴趣和信心,严重的会感觉生活没有意义,并且想要自杀。

4、行为改变

很难定下心做一件事情,即便有各种理想和目标,也不愿认真付诸行动;想要去和别人交流,但是又缺乏勇气和信心;一般来说产后自杀的概率很低,但很多患者却有自杀的冲动。

5、身体症状

出现失眠、头疼、眼花、耳鸣等一系列的问题,这些问题往往一直存在,怎么治疗都没有效果,但是只要抑郁情绪消失,问题也就随之解除了。

如果你已经中招了,那么从现在开始就要调整自己的状态了!同时,也不要耻于告诉家人自己患了产后抑郁症,或是担心家人说自己“矫情”而藏着掖着导致病情越来越严重。千万不要压抑自己,这个时候就主动去“骚扰骚扰”自己的死党、闺蜜和家人,多和她们倾诉。但要注意不能过度倾诉,不能像祥林嫂那样逢人就说,否则,不仅起不到释放的作用,反而会加重抑郁。

如果你状态特别好,没有以上症状,那么除了要好好保持,也要学会避免。尤其是奶爸们作为宝妈的家人一定要多承担起自己相应的责任。在日常生活中多和宝妈沟通,注意观察宝妈的情绪变化和想法,及时发现问题并积极解决问题,哪怕是自己主动照顾孩子、承担家务让宝妈多休息一会儿也好。

另外,也不能单从一个人的表象来判断她是否有产后抑郁。有些产后抑郁症的患者看起来与常人无异,甚至非常光鲜亮丽,但其实这个时候只是宝妈在努力做自救而已,越是这个时候她越需要家人的理解和帮助。

6、缓解产后抑郁的食物

1、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

2、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

3、低脂牛奶

某医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

5、鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

6、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7、菠菜

菠菜含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

8、鸡蛋

鸡蛋富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

9、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。某大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

10、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

11、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁如果严重了的话危害是很大的,有很多产妇抑郁的情况没有调理,可能会伤害到自己和孩子,女性生孩子之后情绪会发生很大的变化,这时候家人的关心是非常重要的,当然自己也要注意调节,好好休息,让自己适当放松,心态要好一点。

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